Speed is not same as Power: segreti per una tratta in bici veloce

Speed is not same as Power: segreti per una tratta in bici veloce

Quest’anno ho potuto sperimentare in prima persona che spingere più watt in bici non sempre corrisponde ad andare più veloce. Sembra banale scritto così ma spesso ci dimentichiamo di questo fattore e ci concentriamo sui numeri forniti dai nostri powermetere con l’unico obiettivo e di spingere sempre di più. Durante la preparazione della mia prima distanza Ironman ho presto capito che potevo...

Alimentazione e sport

Alimentazione e sport

Sempre più spesso si sente parlare dell’importanza della nutrizione durante la performance sportiva di endurance e del ruolo che ricopre un’alimentazione sana e bilanciata in generale per lo sportivo. Ma come deve realmente alimentarsi uno sportivo durante la vita di tutti i giorni e soprattutto durante una gara o allenamento impegnativo di lunga durata?Innanzitutto trattiamo le linee guida per...

L’importanza del warm up

L’importanza del warm up

Quante volte ci siamo sentiti dire che ogni allenamento deve iniziare con un riscaldamento di 5-15’ o anche oltre e dovrebbe includere degli esercizi di attivazione muscolare, mobilità (non stretching) e così via. La realtà è che spesso si infilano le scarpe e via senza troppi pensieri. In questo articolo andiamo a scoprire più da vicino cosa succede nel nostro corpo durante il warm up. Per...

Allenamento in palestra negli sport di endurance

Allenamento in palestra negli sport di endurance

Molto spesso negli ultimi anni si sente parlare di allenamento della forza con sovraccarichi negli sport di endurance. Molti atleti di fatto incorporano 1 o 2 sessioni la settimana di palestra nella loro routine d’allenamento. Ma è davvero utile? O è solamente tempo sprecato e magari sottratto ad altri allenamenti più produttivi o a un buon riposo. In questo articolo presenterò alcuni punti a...

Live Talks Ivan Minini: Corsa e  Biomeccanica

Live Talks Ivan Minini: Corsa e Biomeccanica

Il 28 febbraio Ivan Minini è stato ospite del Live Talks del Triathlon di Locarno (3Locarno). Durante la puntata di quasi 1h20, insieme a Juro si è parlato della biomeccanica di corsa con alcuni particolari legati al triathlon, non da ultimo le problematiche legate agli infortuni e come prevenirli. Si è cercato di fare chiarezza sulle diverse tipologie di scarpe presenti sul mercato e quali sono...

Post Season Recovery

Post Season Recovery

Post Season Recovery: Cosa è la pausa di fine stagione e i suoi benefici Premessa: la pausa di fine stagione, anche chiamata “post-season recovery” o “break”, non va confusa con il termine ”off season”, che indica una fase di allenamento lontana dalla stagione agonistica o dalle gare importanti. Nella pianificazione di una stagione agonistica ci dovrebbe sempre essere un periodo di riposo a...

Kona e

Kona e "marginal gains"

Quando anche il dettaglio conta per limare secondi preziosi, tema anche per gli Age-Group?   Ci siamo quasi, tra pochi giorni sapremo chi saranno il nuovo/a uomo/donna di ferro all’ Ironman delle Hawaii. Per eventi di questa importanza e di questo calibro tra gli atleti Pro non viene lasciato niente al caso. Anche i principali brand colgono l’occasione per presentare le ultime novità in fatto...

M3I Multipsport Coaching, un progetto lungo una stagione

M3I Multipsport Coaching, un progetto lungo una stagione

L’idea di mettermi ad allenare mi frullava in testa già da qualche anno ma come atleta impegnato non ho mai avuto molto tempo. La lontananza dal Ticino e gli impegni Universitari a Basilea non hanno poi sicuramente aiutato. Bisogna comunque riconoscere che gli ultimi 4 anni di Università mi hanno aiutato ad approfondire gli aspetti tecnici legati al mondo dello sport e forse era giunto il...

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